Desayunos en vaso
INGREDIENTES:
BÁSICO:
2 cucharadas de Semillas de chía.
1 vaso de Leche desnatada.
Sacarina líquida al gusto.
ADICIONALES:
4 cucharadas de avena en hojuelas.
Leche de coco o yogur.
Semillas variadas.
Fruta elegida limpia y cortada en trozos.
PREPARACIÓN:
1.- La noche anterior colocamos en un tarro de cristal con tapa el vaso de leche con las semillas de chía y el edulcorante.
Removemos varias veces cada 10 minutos.
2.- Al día siguiente añades a otro vaso un poco de avena en hojuelas, leche o yogur, nuevamente avena , por último la fruta.
BÁSICO:
2 cucharadas de Semillas de chía.
1 vaso de Leche desnatada.
Sacarina líquida al gusto.
ADICIONALES:
4 cucharadas de avena en hojuelas.
Leche de coco o yogur.
Semillas variadas.
Fruta elegida limpia y cortada en trozos.
PREPARACIÓN:
1.- La noche anterior colocamos en un tarro de cristal con tapa el vaso de leche con las semillas de chía y el edulcorante.
Removemos varias veces cada 10 minutos.
El remover varias veces la leche con las semillas es para evitar que se formen grumos y después sea difícil de integrar. Las semillas necesitan tiempo para hidratarse por ello se dejan remojando.
3.- Remueve bien de abajo hacia arriba cuando lo desees consumir.
Buen provecho.
Vaso 1:
Semillas de chía con leche desnatada.
Avena en hojuelas.
Yogur de manzana.
Fresas cortadas pequeño.
Vaso 2:
Semillas de chía con leche desnatada.
Yogur de fresa.
Avena en hojuelas.
Banana.
Semillas variadas.
Vaso 3:
Semillas de chía con leche desnatada.
Avena en hojuelas.
Leche de coco.
Manzana cortada pequeña.
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